5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

Tatiana Zanin (Nutricionista)

Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por mês. As dicas estão listadas por ordem de importância, começando por:

1.   Ter horários regulares

Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as noturnas à geladeira, que são as que mais engordam.

Além disso, descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações.

2.   Beber muitos líquidos durante o dia

Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos.

O que fica: água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;

O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Os líquidos devem ser ingeridos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia. 

3.   Fazer algum exercício físico

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias. Durante o dia, use as dicas:

• Subir escadas ao invés de usar o elevador;
• Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
• Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
• Levar o cachorro para passear à noite.

Para aumentar o gasto de energia, tente fazer caminhadas de pelo menos 30 min, 3 vezes por semana, pois esse é o melhor exercício físico para perder peso. Veja 3 Exercícios simples para fazer em casa e Perder Barriga.

4.   Comer de tudo, mas com moderação

O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:

• Preferir leites e derivados desnatados;
• Adicionar sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia;
• Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia;
• Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou macarrão ao almoço e ao jantar;
• Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
• Comer pelo menos 3 frutas por dia.

Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga. 

5.   Não ficar com fome

Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Use as dicas:

• Colocar lembretes no celular ou na agenda avisando a hora de comer;
• Tenha sempre na bolsa castanhas, frutas in natura ou frutas secas como lanches fáceis mesmo na rua;
• Os melhores lanches são: 1 fruta + 5 bolachas sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga.

Ficar sem comer faz com seu corpo economize calorias, gastando menos do que deveria e transformando todo alimento extra em estoque de gordura.

Fonte: www.tuasaude.com.br

Crepioca de Frango

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Criolipólise: tratamento estético que elimina gordura localizada

Procedimento congela e mata as células de gordura para destruir os pneuzinhos

    O que é a criolipólise

Desenvolvida por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a criolipólise usa baixas temperaturas para acabar com a gordura localizada. O aparelho é colocado na superfície da pele, fazendo as células de gordura serem congeladas a temperaturas negativas para serem destruídas. O dermatologista Cláudio Mutti, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, explica que, em contato com a baixa temperatura, as células de gordura - chamadas de adipócitos - se rompem totalmente. Em consequência, o corpo entende que elas não fazem mais parte do organismo e as expele naturalmente. O tratamento vem fazendo tanto sucesso que está chamado de "a nova lipoaspiração", com a diferença de que diferentemente desse método, a criolipólise não é um procedimento cirúrgico.

Como é feita a criolipólise

A criolipólise é feita com a ajuda de um aparelho específico cujos aplicadores acoplam-se perfeitamente às diferentes áreas do corpo. O endocrinologista Danilo Hofling, da Sociedade Brasileira de Medicina Estética, conta que a ponteira do aparelho realiza um poderoso vácuo que promove a sucção da pele e da porção de gordura localizada. Ao mesmo tempo, o resfriamento intenso e controlado da gordura destrói as células de gordura. O resfriamento controlado age danificando seletivamente as células adiposas, que são mais sensíveis ao frio, sem causar qualquer dano a nervos, músculos e outras estruturas próxima. "Na prática o que acontece é a morte da célula de gordura", explica. 

O aparelho da criolipólise é adaptado para cada área do corpo. "Para a região da barriga existe uma ponteira grande, já para as costas e pneuzinhos laterais utiliza-se a ponteira menor", explica a dermatologista Mariana Barbato, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. 

A eliminação das estruturas dos adipócitos destruídas com a baixa temperatura é feita pelo sistema imune e a gordura no interior das células é conduzida ao fígado pelo sistema linfático para sua metabolização. Uma vez que o sistema linfático leva apenas uma pequena quantidade diária de gordura para ser metabolizada, não há perigo de sobrecarga do fígado nesse processo.

Áreas de aplicação

A criolipólise pode ser feita apenas em algumas partes do corpo, aquelas que se adaptam bem as ponteiras. Não é possível fazer no rosto, por exemplo, porque o aplicador não se encaixa. De acordo com o fabricante do aparelho, há a perspectiva do lançamento de ponteiras que se adaptem a outras partes do corpo. 

"A paciente poderá tratar áreas de qualquer tamanho com a criolipólise, mas numa área maior o procedimento deve ser dividido em dois momentos na mesma seção, para que toda a área seja tratada", explica a dermatologista Mariana Barbato. 

Quem pode aplicar

As marcas que comercializam o aparelho da criolipólise exigem que um médico seja responsável pelo procedimento, e se outro profissional de saúde o aplicar, o médico deve acompanhar esse procedimento de perto.

Cuidados anteriores à criolipólise

Não é necessária uma preparação específica para a criolipólise. A dermatologista Mariana Barbato conta que a pessoa pode consumir alimentos e se exercitar normalmente antes e depois do tratamento. ?Também não é necessário nenhum exame laboratorial para se submeter à técnica". 

A criolipólise pode ser feita em qualquer estação do ano, inclusive no verão. Mas se a ideia é que os resultados sejam notados na estação da praia e do sol, o ideal é se programar antes, já que o resultado completo leva de dois a três meses para aparecer.

Dor durante o procedimento

A dermatologista Mariana Barbato explica que pode haver dor no momento da sucção proporcionada pelo aparelho, mas após o congelamento da gordura a região fica anestesiada. "Também pode haver desconforto na hora de retirar o aplicador, mas nada muito intenso", conta. "Os hematomas não são frequentes, mas quando aparecem são passageiros".

Duração da sessão de criolipólise

A dermatologista Maria Paula Del Nero, também da Sociedade Brasileira de Dermatologia, explica que o tempo de tratamento de uma área de 20 por 20 centímetros dura aproximadamente uma hora. A boa notícia é que a criolipólise pode ser feita em mais de uma região no mesmo dia sem riscos ao paciente.

Resultados da Criolipólise

A dermatologista Mariana Barbato explica que uma ou duas sessões já são suficientes para

trazer resultados. Mas há casos em que são necessárias mais sessões. A partir do décimo dia a quebra de gordura já pode ser visível, mas o efeito máximo acontece de dois a três meses após a sessão. "É possível medir a diferença na fita métrica, mas a melhor maneira de fazer a comparação de fotografias de antes e depois, na mesma posição", explica a especialista. Em uma única sessão, estudos científicos em Harvard apontam redução de 20% a 25% da gordura localizada na região tratada. Mas claro, os resultados variam de pessoa para pessoa.

A dermatologista Tatiana Jerez, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, conta que caso a gordura removida na primeira sessão não tenha sido suficiente, uma segunda sessão pode ser feita cerca de dois meses após a primeira no mesmo local. "Não existem sessões de manutenção, para manter o resultado obtido deve-se evitar o ganho de peso, através de hábitos saudáveis: dieta balanceada e pratica de atividade física".

Celulite e flacidez

Não existe qualquer comprovação científica de que a criolipólise melhore a celulite e a flacidez. "Mas é possível perceber melhora do aspecto da celulite, em função da diminuição da gordura localizada, que é o foco do tratamento", explica a dermatologista Mariana. Já a flacidez pode até aumentar com o tratamento. Nesse caso, outros tratamentos, como a radiofrequência, podem ser associados para tratar esse aspecto.

Contraindicações

A dermatologista Mariana Barbato explica que nem todo mundo pode fazer a criolipólise, é preciso passar por uma avaliação detalhada antes. A criolipólise é contraindicada para pessoas com sensibilidade ao frio - como quem tem urticária, por exemplo -, com hérnias no local da aplicação, infecções na pele, para gestantes e para quem passou por cirurgia recentemente. Para quem pretende emagrecer, vale lembrar que o método combate a gordura localizada e não o excesso de peso, pois não atinge gordura em todas as áreas do corpo ou mesmo a visceral, gordura que se deposita entre os órgãos.

Reações adversas e complicações

Pode haver dor persistente após uma semana do tratamento. Nesse caso, o paciente deve ser medicado, mas essa consequência é rara. Também pode haver aumento da gordura no local em vez da redução. Esse problema é ainda mais raro, mas já foi relatado.

Quando o procedimento é feito por pessoas que não estão aptas a aplicá-lo ou com aparelhos não certificados, ele pode causar complicações, como queimaduras e outros problemas.

Preço da criolipólise

De acordo com a empresa que produz o CoolSculpting, aparelho pioneiro que foi desenvolvido em Harvard para a criolipólise, o preço da sessão varia de R$ 1.500 a 2.500 *.

*Preços pesquisados em abril de 2015, sujeitos à alteração.

Fontes

Dermatologista Cláudio Mutti (CRM/SP: 59687), membro da Sociedade Internacional de Medicina Estética.

Endocrinologista Danilo Hofling (CRM/SP: 55221), membro da Sociedade Brasileira de Medicina Estética.

Dermatologista Mariana Barbato(CRM/SC: 10877), membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Dermatologista Tatiana Jarez (CRM:116926), membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Fonte Oficial - Site: http://www.minhavida.com.br/

Panicat Nicole Bahls..

Olha só que legal, depois da atriz global Gianne Albertoni, é a vez da panicat Nicole Bahls treinar com a gente. 

Acredito que você a conheça e saiba que ela tem um corpo supermalhado. Imagine quanto tempo ela passa na academia para manter aquele corpão e como ela deve ter um excelente condicionamento físico!

Na realidade, ela revelou que em 5 minutos ela só consegue fazer 1 dos exercícios da série de vários que ela faz diariamente, e por isso ela duvidou que conseguisse fazer vários movimentos nesse mesmo tempo, muito menos que eles fariam algum efeito. Mas ela ficou empolgada e curiosa com o desafio e decidiu testar.

Clique aqui e faça parte da Revolução

Burpee – Um Movimento Simples que Detona a Gordura‏

A princípio o Burpee pode parecer um exercício simples demais e por isso ser subestimado, mas pode ter certeza de uma coisa, ele vai literalmente detonar com sua gordura.

O que é o Burpee?

O Burpee é um exercício de alta intensidade que utiliza todo o corpo. Depois de alguns minutos fazendo burpees, você vai descobrir rapidamente que seu próprio peso oferece resistência suficiente para tornar desse exercício em uma excelente forma de aumentar a sua resistência e perder gordura em um ritmo muito mais rápido.

Como fazer o Burpee? Veja aqui...

Revolução do Emagrecimento - O Desafio

Revolução do Emagrecimento - O Desafio

A atriz global Gianne Albertoni aceitou o desafio do nosso querido Vinicius Possebon e da nossa equipe Q-48 horas.

Clique na imagem e veja como foi esse desafio incrível ;-)

Açúcar: E Se a Verdade For Ainda Mais Avassaladora?

“Açúcar engorda!”, isso não é novidade pra ninguém hoje em dia.

Agora, e se esta for somente a ponta do iceberg?

E se o consumo de açúcar fosse a maior causa de câncer?

E se a diminuição ou quase eliminação de açúcar na dieta pudesse prevenir este mal do século?

Você levaria isso mais a sério?

Um dos grandes objetivos aqui do Emagrecer De Vez é o de aumentar a conscientização sobre coisas que são assustadoramente claras nos meios científicos, porém, escondidas e “abafadas” pela mídia geral.

Como não temos papas na língua e nem rabo preso em nenhum interesse político ou industrial, podemos trazer as verdades nuas e cruas a tona.

Agora, não é pra acabar com a festinha de aniversário de ninguém que venho aqui falar mal do açúcar…

Muito pelo contrário, é justamente para que você possa ter ainda muito mais festinhas pela frente!

Se você soubesse que o consumo de açúcar esta diretamente correlacionado com as suas chances de desenvolver câncer, você mudaria um pouco seus hábitos talvez?

Isso eu não sei, você que decide… porém, a informação está disponível para te ajudar na sua decisão.

“Ah, Eu Nem Como Açúcar…”

Primeiro, para ficar claro, quando eu digo açúcar, eu não me refiro somente ao pó branco que você adiciona no chá ou no café.

Quando eu digo açúcar, me refiro a carboidratos refinados como: refrigerantes, massas, pães, bolos, sobremesas, sucos em caixinha, sucrose, maltose, dextrose, açúcar mascavo, frutose, etc.

Hoje em dia, já é praticamente senso comum que alimentos que contêm açúcar engordam.

Agora, o que não é senso comum é que o fato de você “engordar” pode ser somente um dos efeitos colaterais de algo muito pior e devastador.

A melhor ciência do mundo sobre nutrição está mostrando cada vez mais conclusivamente que obesidade não é a causa de problemas cardíacos, diabetes, etc, mas, sim, uma consequência.

É como quando seu carro começa a vazar e queimar óleo, largando aquela fumaça preta pelo escapamento. O seu carro não está com problema no motor por causa da fumaça preta saindo… não.

Pelo contrário, a fumaça preta está saindo por causa de um problema no motor!

Não adianta nada você colocar um purificador de ar no escapamento do seu carro para que a fumaça saia branquinha… o motor irá continuar com problema.

Analogamente é o que parece acontecer com o nosso corpo… somos obesos por causa de algo mais sério que está errado no nosso organismo.

A conexão entre diabetes, obesidade e câncer foi primeiro reportada em 2004 pela World Health Organization’s International Agency for Research.

Como assim?

Veja, hoje é bastante claro no meio científico o fato de que açúcar (em todas suas formas) promove e causa resistência à insulina (causa de obesidade, diabetes, etc).

Agora, os estudiosos de câncer estão vendo que o problema com resistência à insulina é que esta condição leva o corpo à secretar ainda mais insulina e insulina (assim como o hormônio relacionado IGF-1, insuline-like growth hormone), na verdade, promove o crescimento de células cancerígenas.

Como Craig Thompson, presidente do Memorial Sloan-Kettering Cancer Center em Nova Iorque diz: “as células de muitos canceres dependem da insulina para fornecer o combustível (glicose) e materiais necessários para que elas se multipliquem e cresçam.”

Hoje, a maioria dos cientistas estudando a relação entre câncer e insulina estão focando principalmente em tentar desenvolver uma droga que possa suprimir as sinalizações de insulina em células cancerígenas para que eles então possam inibir ou prevenir totalmente o crescimento delas.

Câncer hoje parece mesmo ser causado mais por um estilo de vida alimentar incorreto do que por fatores “fora do nosso controle”.

Estudos que analisam populações isoladas como os Inuítas no norte do Canadá, mostram claramente que câncer é praticamente algo inexistente nestas populações (porém, hoje em dia a incidência é maior, uma vez que eles estão tendo acesso à alimentos “modernos”).

Ainda, estudos já mostraram que enquanto inexistente em populações isoladas na África, o câncer e outros problemas “modernos” começam a aparecer normalmente em membros destas mesmas populações quando estes migram para países modernos e começaram a viver o estilo alimentar moderno.

Será que o mesmo estilo de vida alimentar incorreto (proposto muitas vezes pela mídia e governos) não só nos deixa mais gordos, lentos, tristes, diabéticos e doentes mas também aumenta bastante nossas chances de desenvolver câncer?

A Grande Pergunta

Sabendo de tudo isso, a grande pergunta que fica no ar é:

“Você irá aguardar esperançoso até que os cientistas do mundo encontrem uma droga artificial que possa substituir a sua própria incapacidade de escolher um estilo de vida alimentar mais saudável ou irá começar a tomar atitudes por si só?”

E o melhor, ao controlar a sua ingestão de açúcares no dia-a-dia e ao montar um estilo de vida alimentar correto, você pode não só estar garantindo uma vida longa e saudável, mas também um corpo em forma, performance máxima no seu dia-a-dia, energia e disposição de sobra e ainda elogios das pessoas ao seu redor.

A escolha, como sempre, é sua…

A responsabilidade é sua…

Difícil, né? Dói saber que algo depende total e completamente de nós mesmos…

Enquanto é tão fácil seguir um dia após o outro, no marasmo e comodidade da inércia, é só quando mudanças são feitas na direção certa que resultados são gerados e objetivos são atingidos!

Você pode sempre contar aqui com o site e o Método Emagrecer De Vez para atingir seus objetivos de saúde e boa forma. No entanto, como sempre, sugiro que mantenha um olho crítico e sempre faça suas próprias investigações, afinal, a sua saúde depende disso.

Espero que esta mensagem tenha sido útil à você e que possa compartilhá-la com o mundo que precisa ouvi-la.

Um grande abraço e nos falamos,